Hatha yoga sur Belfort, Héricourt, Montbéliard, Grand Charmont...

Qu'est-ce que le Hatha Yoga traditionnel?

Le mot Yoga signifie "union", l'union du corps et de l'esprit. Une pratique régulière du Hatha Yoga, permet de mieux connaître le corps, de renforcer le système immunitaire et aussi d'apprendre a mieux gèrer le stress au quotidien... Le Hatha Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées.

Le Hatha Yoga étant une discipline qui s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline. Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

swami Vishnudevananda en position du Scorpion sous l'oeil de Swami Sivananda
Swami Vishnudevananda en position du Scorpion (Vrischikasana) sous l'oeil de Swami Sivananda

A qui s'adresse le Hatha Yoga traditionnel?

Sur le plan physique, les idées vont bon train et beaucoup de personnes croient à tort qu'elles ne sont pas assez souples ou tonique pour pratiquer le yoga. J'entends aussi souvent que le hatha yoga est trop compliqué.

Le Hatha Yoga traditionnel est accessible à tous, nous travaillons uniquement avec notre corps et le seul matériel nécessaire est le tapis de yoga. Ainsi nous apprennons à respecter et découvrir notre corps et ses limites. Chaque corps à son histoire. Chacunes des postures principales ainsi que la célèbre salutation au soleil sont adaptables selon votre condition physique et votre état de santé. Une version adaptée apporte les mêmes bienfaits qu'une posture dite "normale". Le hatha yoga est une pratique des "asanas" (ou postures) qui doit être constante et confortable.

Bien qu'ayant une part de spiritualité, le yoga n'est nullement une religion. C'est une philosophie de vie ouverte à tous peut importe l'origine ou la religion. Alors n'hésitez plus et lancez vous dans une aventure yogique, nous proposons nos services en Franche Comté principalement autour de Belfort, Héricourt, Grand Charmont, Montbéliard...

Déroulement d'un cours de Hatha Yoga traditionnel

cours de hatha yoga traditionnel
Surya Namaskar, la salutation au soleil.

Toute séance débute par une relaxation du corps complet,suivie d'exercices de respirations, de la célèbre salutation au soleil (Surya Namaskar), puis commence les enchaînement de postures avec entre chaque une posture de relaxation. Chaque posture possède différentes variantes du niveau débutant au niveau le plus avancé. Ici l'important n'est pas de faire la posture le plus avancé le plus rapidement possible, mais d'être à l'écoute de son corps et d'avancer chacun à son rythme. En effet chaque corps à son histoire et il est important d'en avoir conscience et de travailler avec celui-ci et non contre lui.

Chaque cours traditionnel dure 1h30, nous finissons toujours pars 10 à 15 minutes de relaxation. Nous conseillons d'ailleurs d'emmener une couverture pour la relaxation de fin de séance. La durée du cours peut-être adaptée selon les circonstances.

Les maîtres yogi du hatha yoga

Swami Sivananda (1887-1963)

Swami Sivananda est l'un des plus grands sages de l'Inde moderne. Après une brillante carrière de médecin, il renonça au monde, pratiqua intensivement la méditation et atteint l'éveil.

Auteur prolifique, il publia plus de 300 livres et pamphlets, englobant tous les aspects du Yoga et de sa philosophie dans des mots simples mais profonds.

Dans son ashram, the Divine Life Society, à Rishikesh dans l'Himalaya, il forma bon nombre de disciples remarquables. En 1957, il envoya Swami Vishnu-devananda enseigner le Yoga en occident.

Swami Vishnudevananda (1927-1993)

Swami Vishnudevananda a vécu avec son maître Swami Sivananda pendant 12 ans. En 1957, il partit pour l'Amérique puis, au début des années 70, pour l'Europe, où il fonda dans plusieurs villes les Centres Internationaux de Yoga Sivananda et Vedanta. Il fut un maître dynamique de Hatha et de Raja Yoga, apportant à l'occident les techniques classiques de Yoga et de Vedanta dans leur forme la plus pure.

Il fut aussi un ambassadeur infatigable de la paix dans le monde, apportant un message pacifique dans plusieurs régions troublées de la planète.

Les 5 principes du Hatha Yoga

Asana, une posture correcte


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Emeline pratiquant la posture du diamant, Poorna Supta Vajrasana.
Les asanas (postures) opèrent sur toutes les parties du corps, lubrifiant tout le système corporel en stimulant la circulation et en améliorant la souplesse. «Asana» signifie «posture soutenue faite avec conscience procurant une sensation de bien-être et améliorant les capacités de concentration et de méditation». Les asanas du Yoga travaillent en premier sur la santé de la colonne vertébrale. Celle-ci contient le système nerveux central, le système de communication du corps, dont dépend la santé du corps tout entier. La souplesse et la force de la colonne vertébrale étant entretenues par des exercices adéquats, la circulation est améliorée, les nerfs assurés d'un meilleur approvisionnement de nutriments et d'oxygène et le corps garde longtemps sa jeunesse. De plus, les asanas activent les points de pression qui, stimulés, augmentent le flux de prana (force vitale ou énergie vitale) dans le corps. Les asanas massent également les organes internes, ce qui leur permet de mieux fonctionner. Etant toujours pratiqués conjointement avec des respirations profondes, la relaxation et la concentration, les asanas aident à développer la concentration mentale. L'esprit, perpétuellement agité, est soustrait aux distractions extérieures, se tourne vers l'intérieur et trouve l'apaisement.

Pranayama, une respiration correcte


Le pranayama, ou respiration correcte, connecte la batterie du corps, le plexus solaire où d'énormes réserves d'énergie peuvent être stockées et récupérées. Cette énergie peut être libérée par les exercices de respiration du pranayama. Contrôler consciemment notre respiration, nous permet d'emmagasiner et d'accéder à une plus grande quantité d'énergie vitale ou prana. La plupart des gens n'utilisent qu'une fraction de leur capacité pulmonaire pour respirer. Ils respirent superficiellement, et le manque d'oxygène entraîne des tensions dans le haut du dos et la nuque. La respiration abdominale profonde du yoga peut libérer les anciennes toxines et tensions et même la dépression. Une personne possédant du prana en abondance rayonne de force et de vitalité et travaille avec efficacité, calme et concentration. Le pranayama (exercices de respiration) augmente le prana et permet de le contrôler. Il y a une connexion subtile entre le prana et l'esprit. En contrôlant le prana, nous contrôlons l'esprit. Toutes les maladies du corps peuvent être détruites à la racine par le contrôle du prana, qui est le secret de la guérison. L 'acupuncture, le shiatsu, la guérison spirituelle sont autant d'exemples de contrôle conscient ou inconscient du prana.
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Emeline pratiquant Anuloma Viloma au centre de Yoga Sivananda du Tyrol en Autriche.

Savasana, une relaxation correcte


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Savasana, la posture de relaxation
La relaxation correcte est un élément vital pour garder le corps et l'esprit en bonne santé. Pratiquée correctement, elle libère d'immenses ressources d'énergie. La relaxation correcte rafraîchit le système, comme le liquide de refroidissement pour une voiture. Quand le corps est détendu, la nature peut le recharger plus efficacement. Quand le corps et l'esprit sont constamment surchargés, nous avons un sentiment de « trop plein ». Les stresses et les défis de la vie moderne rendent la relaxation difficiles. Nous gaspillons une énorme quantité d'énergie sur des tensions physiques et mentales inutiles. Pendant la journée, notre corps produit toutes les substances et les énergies nécessaires pour le jour suivant, mais celles-ci sont souvent dissipées en quelques minutes par des accès d'émotions négatives comme la colère, le chagrin, la jalousie, etc. Pendant la relaxation profonde, seule une petite partie du prana est utilisée afin de maintenir les activités métaboliques importantes. Quelques minutes de relaxation profonde peuvent nous recharger plus efficacement que des heures d'un sommeil agité.

Végatarisme, le régime alimentaire yogique


Le régime alimentaire yogique, essentiellement lacto-végétarien, consiste en plats naturels préparés avec des légumes biologiques frais. Le régime yogique nourrit à la fois le corps et l'esprit et est le plus adapté à la pratique du yoga et de la méditation. Un régime yogique simple est un régime alimentaire équilibré, naturel, sans produits chimiques, garantissant la meilleure source de nutriments. La relation yogique à la nourriture est : manger pour vivre, et non vivre pour manger, manger les produits qui ont l'effet le plus positif sur le corps et l'effet le moins négatif sur l'environnement et les autres créatures.
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Le végétarisme est le régime alimentaire du yogi

Vedanta et Dhyana, Pensée positive et méditation


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Panneau d'entrée du Ashram Sivananda de Nassau,Bahamas.
La pensée positive et la méditation sont des clés importantes pour atteindre la paix de l'esprit. La méditation est l'art de ralentir et concentrer l'esprit. La pratique régulière aide à un bien-être mental, physique et spirituel. Afin de bien méditer, nous devons d'abord calmer l'esprit à l'aide de techniques de concentration et de pensée positive. Un esprit rempli d'émotions négatives et de pensées dispersées ne peut pas être apaisé. Grâce aux techniques de concentration, les vagues de pensées négatives sont remplacées par des images positives et les autosuggestions conduisent l'esprit dans un état calme et paisible.

Mon expérience du Hatha Yoga

Ma rencontre avec le yoga eut lieu au cours de l'année 2011 sur l'île de Bora-Bora. Je n'ai jamais cessé de pratiquer depuis. J'ai décidée de me former en tant que professeur de Hatha yoga fin 2014. Je suis partie au Ashram Sivananda de Nassau au Bahamas au mois de mars suivant pour 5 semaines intensives de formation (de 5h30 à 22 heures tous les jours). Je ne pouvais rêver d'une meilleure immersion dans le mode de vie yogique.

Le yoga m'a permis d'avoir une meilleure auto-discipline, clé pour de meilleurs résultats mais surtout pour un bien-être au quotidien. Le yoga est une philosiphie de vie et s'applique tous les jours du levé au coucher du soleil par la pensée positive, la méditation, la non-violence...

Le yoga m'apporte force, gratitude, foi, flexibilité de l'esprit et confiance. Je souhaite partager mon expérience magnifique du yoga avec vous en Franche Comté.

Ce que peut vous apporter le hatha yoga en Franche Comté

Les cours de hatha yoga vous permettront de vous relaxer et de lacher prise. Le yoga vous permettra aussi de soulager les douleurs liés au quotidien tels que le mal de dos ou les douleurs musculaires.
Prestations Durée Tarifs
cours de yoga en groupe 60 ou 90min Nous contacter
cours de yoga privée 90min 45€ *
Forfait 10 cours de yoga privées 90min 400€ *
cours de yoga en groupe pour enfants 45 min 35€ *
Stage : yoga avec mon enfant 1 jour 85€
Découverte vie d'un Yogi 1 jour 75€
* sur un rayon de 40km autour de Héricourt.