Grossesse - Yoga prénatal et postnatal sur Belfort, Héricourt, Montbéliard, Grand Charmont...

Pendant la grossesse : le Yoga prénatal

Le Yoga prénatal est idéal pour les futures maman en quête de relaxation.

Durant la grossesse le Yoga aide les femmes enceintes à lâcher-prise et vivre l'instant présent en étant ancrées dans leurs corps. Les exercices respiratoires et les postures de yoga pratiqués guide la femme enceinte du début de la grossesse jusqu'à l'accouchement, ainsi elle peu vivre une grossesse beaucoup plus sereine.

Déroulement d'un cours de yoga prénatal/postnatal:

  • - Relaxation (env 15min)
  • - Salutations au soleil
  • - Pranayamas
  • - Asanas
  • - Relaxation finale

Le cours comporte les mêmes grandes lignes qu'un cours de Hatha Yoga classique.
Les postures sont des variantes des 12 Asanas principaux effectuées en respectant la même chronologie.Bien évidement les variantes changent en fonction de l'état d'avancement de la grossesse et de la sensibilité de chacune. Aussi pour les cours je demande les comptes rendus des rendez-vous des sages femmes afin d'adapter le cours en fonction et surtout afin de garantir la sécurité de la future maman et du bébé à naître (Yoga Nidra possible pour les futures mamans devant être allitées).

Mon expérience du yoga prénatal

Suite à ma formation de professeur de Hatha yoga en mars 2015 au centre Sivananda de Nassau, Bahamas, j'ai eue envie de me spécialiser en yoga prénatal et postnatal. Je souhaitais cette nouvelle formation tant pour l'appliquer à ma grosesse que pour partager ces connaissances avec de futures mamans.

Durant ma grossesse le yoga prénatal m'a permis de gérér les petits maux du quotidien (lombalgie, nausée, jambes lourdes, crampes...). En plus des Asanas adaptés à la femme enceinte, le yoga prénatal offre son lot de remèdes ayurvédiques.

Couplé aux séances de préparation à l'accouchement, le yoga prénatal vous aide encore plus à gérer les contractions le jour J. Les douleurs sont présentent mais on vit cet instant avec plus de sérénité. Les exercices de respirations sont très efficaces lors de l'explusion du bébé.

Merci le yoga prénatal.

yoga pour la grossesse
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Après la grossesse : le Yoga postnatal

Le Yoga postnatal pour une remise en forme en douceur

Le Yoga postnatal, permet de créer une nouvelle connexion corps esprit, de reprendre possession de son corps dans son ensemble et d'atténuer le phénomène de babyblues.

Un accouchement qu'il se soit passé parfaitement bien ou avec des complications entraine un lot de sensations et sentiments très différents, c'est une véritable tornade, entre les hormones, la sensation de ventre vide, l'acceptation de se nouveau corps de maman ect.....

Le Yoga va donc nous permettre de rééquilibré le tout, d'accepter toutes ces émotions et de les vivres. La jeune maman va au fil des cours retrouver un nouvel équilibre et pour les plus sportives c'est une remise en forme toute en douceur et dans le rescpect de soi avant la vrai reprise du sport.

Je conseil au minimum six mois postmartum de Yoga postnatal avant la reprise des cours classique. Comme le Yoga prénatal , les variantes des postures sont adaptées en fonction de l'état de la jeune mère, le premier cours peu avoir lieu après la visite et l'accord de l'obstétricien ou de la sage femme. En attendant l'on peu pratiquer le Yoga Nidra, yoga de la relaxation.

Mon expérience du yoga postnatal

Le yoga postnatal m'a permis après la grossesse de reconnecter corps et esprit, de découvrir ce corps de jeune maman qui venait de donner la vie. J'ai pu me sentir rapidement bien dans ma peau malgré les quelques kilos en trop.

Le yoga postnatal est aussi un pur moment de douceur ou l'on peut s'abandonner et ne penser qu'à soi pour une heure. Cela peut être aussi un magnifique moment de partage avec son bébé car il est possible de pratiquer le baby yoga durant le cours de yoga postnatal.

Le baby yoga - le yoga avec mon bébé

Le baby yoga est un délicieux moment de partage avec votre nouveau né. Recommandé et idéal à partir de 6 mois, le yoga pour les bébés permet d'établir un véritable lien de confiance entre bébé et vous. Le cours est donné avec le respect de l'enfant, si certains exercices le déplaisent nous adaptons et changeons les mouvements. Le baby yoga apporte douceur et relaxation au bébé mais est aussi une incroyable aide à la motricité libre.

Je pratiquele baby yoga avec mon petit garçon depuis ses 3 mois et son acquisition est incroyable. C'est un bébé très calme, facile à vivre et très souriant. Merci le baby yoga.

Ce que peut vous apporter le yoga prénatal et postnatal en Franche Comté

Le yoga prénatal et posnatal vous permettra de vivre votre grossesse sereinement, vous aidera à mieux gèrer les douleurs lors du travail, et aussi de récupérer plus rapidement après l'acouchement avec des cours adaptées à chaque femmes. Offrez vous une grossesse zen en Franche Comté.
Prestations Durée Tarifs
Séance Yoga prénatal/postnatal 1h15 20€ *
Forfait 10 Séances Yoga prénatal/postnatal 1h15 150€ *
Baby yoga à domicile 1h00 15€ *
Forfait 10 cours Baby yoga à domicile 1h00 120€ *
* sur un rayon de 40km autour de Héricourt.